Sau quá trình sinh con, vùng kín của chị em sẽ có nhiều thay đổi. Nó không còn hồng hào, đàn hồi như thuở ban đầu. Điều này làm cho không ít chị em cảm thấy thiếu tự tin và ít nhiều ảnh hưởng tới đời sống vợ chồng. Vậy làm cách nào để có thể lấy lại sự tự tin vốn có? Trong bài viết hôm nay, Bệnh viện phụ sản Hà Nội sẽ mách bạn những cách chăm sóc “cô bé” đơn giản tại nhà. Bạn hãy cùng dõi theo nhé!
1. Cách làm “cô bé” se khít tại nhà
1.1 Làm se khít “cô bé” tại nhà bằng lá trầu không
Trầu không được xem là một “trợ thủ” vô cùng đắc lực của phái nữ. Nó rất tốt trong việc làm vùng kín se khít, hồng hào. Bên cạnh những thành phần như chất xơ, kẽm, canxi thì lá trầu không còn chứa nhiều hoạt chất kháng sinh tự nhiên, có khả năng gây ức chế vi khuẩn giúp vùng kín hết viêm, ngứa, đồng thời làm cửa mình thu nhỏ và se khít hơn.
Bạn có thể thực hiện theo các bước sau đây:
- Bước 1: Bạn chuẩn bị một nắm lá trầu không, rửa sạch rồi cho vào nồi nước đun sôi lên.
- Bước 2: Đợi cho nồi nước trầu không nguội bớt (còn khoảng 40 độ C), bạn đổ ra một chiếc chậu nhỏ. (Chuyên dùng để rửa và vệ sinh vùng kín) rồi ngồi xổm lên chậu nước và xông hơi khoảng 15 phút cho tới khi nước nguội hẳn.
- Bước 3: Lau khô vùng kín bằng khăn sạch (bạn cũng có thể lấy nước trầu không rửa lại vùng kín rồi lau khô).
Thực hiện cách trên 2 – 3 lần mỗi tuần, trong vòng 3 – 4 tuần, bạn sẽ thu được kết quả bất ngờ.
1.2 Cách làm vùng kín se khít bằng bài tập Kegel
Tập Kegel để thu hẹp vùng nhạy cảm là một phương pháp được nhiều chị em truyền tai nhau. Với phương pháp này, bạn sẽ không cần đến phòng tập, không cần huấn luyện viên mà chỉ cần bỏ ra 3 – 5 phút mỗi ngày và thực hiện theo hướng dẫn dưới đây là đã có thể lấy lại sự tự tin vốn có rồi.
Các bài tập Kegel giúp làm khít vùng nhạy cảm như sau:
Bài tập 1
- Bước 1: Bạn nằm ngửa trên thảm tập yoga, sau đó đưa một ngón tay vào bên trong âm đạo.
- Bước 2: Hãy cố gắng dùng các cơ ở thành âm đạo để kẹp lấy ngón tay (giống như cách bạn đang nhịn tiểu), lúc này bạn sẽ cảm nhận được âm đạo như đang co lại. Bạn làm như vậy cho đến khi không thể chịu được nữa thì dừng lại và thả lỏng các cơ, sau đó lại lặp lại động tác này trong vòng 2 phút.
Lưu ý: Khi thực hiện bài tập này bạn cần vệ sinh tay thật sạch sẽ, cắt tỉa móng tay gọn gàng để tránh gây tổn thương cho vùng kín nhé.
Bài tập 2
- Bước 1: Bạn nằm ngửa thoải mái trên thảm, hai chân mở rộng ra 2 bên, đồng thời chụm 2 bàn chân lại giống như hình cánh bướm.
- Bước 2: Giữ tư thế này trong khoảng 10 giây.
- Bước 3: Tiếp theo, bạn chụm 2 đầu gối lại với nhau rồi từ từ đưa đầu gối lên ngực và giữ nguyên tư thế này khoảng 20 giây. Sau đó, bạn thực hiện lặp đi lặp lại động tác này trong khoảng 2 phút.
Bài tập 3
- Bước 1: Bạn nằm ngửa trên thảm, dang 2 chân rộng bằng vai.
- Bước 2: Từ từ nâng mông lên sao cho cẳng chân tạo với mặt thảm một góc 90 độ. Tiếp đó, bạn giữ nguyên tư thế này trong 5 giây rồi thực hiện lặp đi lặp lại như vậy trong 2 phút.
1.3 Thực hiện chế độ ăn uống khoa học
Nếu cơ thể nhận đủ các dưỡng chất cần thiết thì vùng xương chậu, cơ âm đạo sẽ nhanh chóng trở về trạng thái săn chắc và se khít như ban đầu. Chính vì thế, một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học cũng là cách làm “cô bé” se khít trở lại sau sinh rất hiệu quả.
Sau khi sinh con, bạn không nên ăn uống quá kiêng khem, thay vào đó hãy xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, ít dầu mỡ, bổ sung nhiều hoa quả, rau xanh và đừng quên bổ sung sắt, canxi, collagen… để giúp cơ thể nhanh hồi phục, từ đó giúp vùng kín nhanh se khít. Những loại thực phẩm giàu estrogen tự nhiên như đậu nành, hạt mè, các loại quả mọng, ngũ cốc nguyên hạt, táo, cà rốt… đều rất lý tưởng để chăm sóc cô bé đấy.
2. Cách chăm sóc “cô bé” hết thâm cực đơn giản
Nếu vùng kín chỉ mới se khít thôi thì chưa đủ để chị em lấy lại tự tin. Dưới đây sẽ là một số cách cực đơn giản để trả lại sự hồng hào, thơm tho cho “vùng cấm địa”, các chị em hãy cùng tham khảo nhé.
2.1 Cách làm “cô bé” hết thâm bằng mật ong và chanh
Mật ong có chứa nhiều vitamin và dưỡng chất, giúp nuôi dưỡng da mịn màng, hồng hào, mềm mại, giảm thâm đen. Trong khi đó, chanh tươi lại giúp loại bỏ các sắc tố gây thâm sạm, đồng thời có khả năng diệt khuẩn hiệu quả. Khi kết hợp chanh tươi và mật ong, chúng ta sẽ có được một công thức hoàn hảo để giúp vùng kín hồng hào trở lại.
Cách thực hiện như sau:
- Bước 1: Bạn trộn 3 thìa mật ong với 1 thìa nước cốt chanh để được hỗn hợp hơi sệt.
- Bước 2: Làm sạch vùng kín bằng dung dịch vệ sinh phụ nữ, sau đó thoa đều hỗn hợp chanh mật ong lên vùng nhạy cảm, đồng thời kết hợp massage nhẹ nhàng khoảng 5 phút.
- Bước 3: Rửa lại vùng kín bằng nước ấm và lau khô.
Bạn nên áp dụng cách này 2 – 3 lần mỗi tuần để tăng hiệu quả làm hồng “cô bé”. Chỉ sau vài tuần thực hiện, bạn sẽ thấy được sự thay đổi đáng kể đấy.
2.2 Cách làm cho “cô bé” hết thâm bằng cám gạo và dầu dừa
Dầu dừa vốn được biết đến là một nguyên liệu có khả năng sát khuẩn, chống nấm, dưỡng ẩm da cực tốt. Còn cám gạo lại rất quen thuộc đối với phái đẹp vì nó thường được dùng để làm mặt nạ tẩy tế bào chết, có tác dụng làm sáng da, giúp da hồng hào hơn. Chính vì thế, khi kết hợp dầu dừa và cám gạo, chúng ta sẽ được một hỗn hợp đẩy lùi thâm sạm cho vùng kín cực hiệu quả.
Cách thực hiện như sau:
- Bước 1: Bạn trộn đều 3 thìa cà phê dầu dừa, một ít mật ong và 2 thìa cà phê cám gạo để được hỗn hợp sánh mịn.
- Bước 2: Vệ sinh vùng kín sạch sẽ, sau đó thoa hỗn hợp vừa trộn lên xung quanh vùng kín.
- Bước 3: Kết hợp massage nhẹ nhàng để hỗn hợp thấm sâu vào da.
- Bước 4: Sau khoảng 15 – 20 phút, bạn rửa vùng kín với nước sạch rồi lau khô là được.
Kiên trì thực hiện 2 – 3 lần một tuần, bạn sẽ thấy được hiệu quả đầy bất ngờ.
2.3 Cách làm cho “cô bé” hết thâm bằng sữa chua
Một trong những cách làm hồng vùng kín đơn giản và nhanh chóng nhất đó chính là sử dụng sữa chua. Đây là một nguyên liệu không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp cải thiện làn da thâm sạm, đồng thời làm dịu vùng da bị kích ứng rất hiệu quả.
Cách thực hiện như sau:
- Bước 1: Bạn chuẩn bị một hộp sữa chua không đường, sau đó vệ sinh vùng kín sạch sẽ.
- Bước 2: Thoa 1 lớp sữa chua lên vùng kín kết hợp massage nhẹ nhàng trong khoảng 5 phút. Sau đó để nguyên sữa chua trên da khoảng 15 phút nữa.
- Bước 3: Bạn rửa sạch “cô bé” bằng nước và lau khô là xong.
Bạn có thể thực hiện cách làm này 2 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả nhanh chóng nhé.
2.4 Làm hồng “cô bé” bằng cách xông hơi
Không cần đến thẩm mỹ viện, không phải đầu tư quá nhiều tiền bạc, nhiều chị em vẫn có thể làm hồng vùng nhạy cảm tại nhà bằng cách khá đơn giản như sau:
Chuẩn bị:
- 2 quả chanh
- 5 lá kinh giới
- 1 nắm lá trà xanh
- 3 muỗng canh muối biển
- 2 lít nước lọc
Cách thực hiện:
- Bước 1: Ngâm các loại lá trên trong nước muối loãng khoảng 2 – 3 phút, sau đó rửa lại thật sạch.
- Bước 2: Đun các loại lá đó với 2 lít nước. Sau khi sôi khoảng 5 phút, bạn cho tiếp 3 muỗng canh muối biển và 2 quả chanh đã được cắt làm đôi vào nồi.
- Bước 3: Đun nồi nước thêm 5 phút nữa rồi tắt bếp.
- Bước 4: Cho hỗn hợp nước trên vào chậu (chuyên dùng để vệ sinh vùng kín), đợi cho nước nguội bớt (còn khoảng 40 độ C), sau đó bạn ngồi xổm trên chậu và xông hơi vùng kín.
- Bước 5: Bạn xông cho tới khi nước nguội hẳn thì lấy khăn sạch lau khô vùng kín là được.
Bạn nên duy trì phương pháp xông hơi này 2 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả như mong đợi.
3. Lưu ý khi chăm sóc “cô bé” sau sinh
Bên cạnh những cách làm ở trên, bạn cũng nên lưu ý một số điểm dưới đây để giúp vùng nhạy cảm luôn được thơm tho và hồng hào:
- Nên vệ sinh vùng kín thường xuyên bằng các loại dung dịch vệ sinh có độ pH thích hợp, đặc biệt là phải được chiết xuất từ tự nhiên, an toàn và không gây kích ứng da.
- Nên uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh và hoa quả.
- Nên cắt tỉa hoặc cạo lông cho vùng kín bởi lông quá dày sẽ là môi trường thuận lợi để vi khuẩn phát triển, gây ra mùi khó chịu, ngứa ngáy, đồng thời gia tăng nguy cơ viêm nhiễm vùng kín.
- Không nên thụt rửa vào sâu bên trong âm đạo.
- Không nên mặc đồ lót quá bó sát.
- Không nên ăn các thực phẩm nặng mùi.
- Không nên tắm nước quá nóng.
Hi vọng những chia sẻ trên đây của chúng tôi sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại được “nét thanh xuân” cho vùng nhạy cảm. Nếu gặp vấn đề hãy liên hệ với chúng tôi:
