Khi mang thai lần đầu, nhiều mẹ bầu vẫn thắc mắc mình cần lưu ý những gì trước và sau khi sinh thường. Vậy để biết thêm thông tin về chủ đề này mẹ hãy cùng Bệnh viện Phụ sản Hà Nội tìm hiểu qua bài viết sau đây.
1. Những lưu ý trước sinh thường giúp mẹ sinh dễ dàng hơn
1.1 Chế độ ăn uống – Lưu ý cho sinh thường
Mẹ khỏe thì mới có thể sinh thường dễ dàng. Do đó một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp mẹ rất nhiều trong quá trình sinh nở. Không những thế chế độ ăn cho mẹ sẽ tác động trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi.
1.2 Vận động trong thời gian mang thai – Lưu ý cho sinh thường
Cơ thể sẽ trở nên nặng nề, đau nhức hơn khi mẹ càng về cuối thai kỳ. Nhưng không vì thế mà mẹ bầu ngưng vận động. Việc lựa chọn được bài tập phù hợp không chỉ giúp mẹ bớt đau nhức mà còn có thể giúp mẹ nhẹ nhàng trong quá trình sinh con. Vận động sẽ giúp mẹ có sức khỏe hạn chế tối đa tình trạng kiệt sức do sinh thường.
1.3 Không tăng cân quá nhiều – Lưu ý cho sinh thường
Mẹ bầu sẽ dễ mắc tiểu đường thai kỳ nếu tăng cân quá nhiều. Điều này sẽ khiến mẹ có nguy cơ chuyển sang đẻ mổ do thai nhi phát triển. Mẹ không đủ sức đón bé bằng phương pháp sinh thường.
1.4 Giữ tâm lý thoải mái về việc sinh thường – Lưu ý cho sinh thường
Khi mang thai nhất là với những mẹ mang thai lần đầu, trong quá trình tìm hiểu dễ bị ảnh hưởng bởi một thông tin nào đó là không chính thống gây hoang mang tinh thần. Do đó mẹ bầu cần luôn lưu ý giữ tâm lý vững vàng, thoải mái trước sinh thường thì mới dễ dàng sinh.
1.5 Massage
Việc thực hiện massage giúp tinh thần mẹ thoải mái, hỗ trợ cho việc sẵn sàng sinh con theo phương pháp truyền thống. Hãy đến các cơ sở uy tín để được trải nghiệm dịch vụ massage tốt nhất mẹ nhé.
2. Những điều gì cần lưu ý sau khi mẹ sinh thường
2.1 Đau vết khâu – Lưu ý cho sinh thường
Sau khi sinh thường mẹ có thể sẽ được khâu lại tầng sinh môn. Mẹ cần vệ sinh vùng kín cẩn thận tránh vết khâu bị nhiễm trùng. Nếu bị đau, nhức ở vết thương hay có dấu hiệu bất thường mẹ cần đến thăm khám bác sĩ ngay.
2.2. Đi vệ sinh sau sinh thường – Lưu ý cho sinh thường
Các mẹ sau khi sinh thường phải đối mặt với một việc vô cùng khó khăn đó là đi vệ sinh. Cảm giác đau buốt khi đi vệ sinh cảm nhận rõ rệt hơn bao giờ hết. Đặc biệt việc đi đại tiện càng khó khăn hơn nếu mẹ bị táo bón. Điều đó khiến mẹ phải dùng lực có thể khiến bung vết chỉ. Do đó mẹ cần ăn nhiều trái cây tươi, rau củ, salad, ngũ cốc,.. để tránh bị như vậy.
2.3 Không nên quan hệ quá sớm sau khi sinh
Sau sinh cơ thể của mẹ còn nhạy cảm. Nếu quan hệ quá sớm có thể khiến mẹ bị nhiễm khuẩn, nhiễm trùng âm đạo dẫn đến nhiều bệnh lí nguy hiểm. Do vậy mẹ cần phải hồi phục hoàn toàn khi vết thương không còn đau cũng như đã lành miệng rồi mới quan hệ.
Thời gian tối thiếu đối với sinh thường cần kiêng quan hệ là 8 tuần sau sinh. Thời gian có thể thay đổi tùy thuộc vào sức khỏe và tình hình hồi phục của chị em sau sinh.
2.4 Luôn giữ vệ sinh bộ phận sinh dục sạch sẽ, khô thoáng
Như đã nói trên cơ thể mẹ sau sinh rất dễ tổn thương nên việc giữ sạch sẽ bộ phận sinh dục là cực kỳ cần thiết. Nó giúp phòng tránh viêm nhiễm và những biến chứng có thể xảy ra. Tối thiểu trong vòng 4 tuần hoặc có thể nhiều hơn mẹ không được tắm bồn. Bởi vì tắm bồn vi khuẩn dễ dàng xâm nhập và gây viêm nhiễm.
Các bước đơn giản để mẹ giữ vệ sinh vùng kín như sau:
- Dùng nước sạch hoặc nước muối sinh lý nhẹ để vệ sinh vùng kín mỗi ngày.
- Băng vệ sinh để giữ sản dịch cần được thay thường xuyên để âm đạo luôn khô ráo
2.5 Trầm cảm sau sinh
Trầm cảm sau sinh là hiện tượng đáng cảnh báo với các mẹ bầu trẻ ngày nay. Đây là một loại bệnh nguy hiểm có thể dẫn đến những hậu quả khôn lường, thậm chí là tính mạng của mẹ và bé. Sau khi sinh con thì lượng hormone trong cơ thể người phụ nữ có rất nhiều sự thay đổi. Tâm trạng của mẹ có thể vô cùng thất thường. Lúc này, mẹ dễ bị lo âu, chán nản hay dễ bị kích động và rất khó tập trung.
Vì vậy sau khi sinh cần đặc biệt chú ý đến sức khỏe tinh thần của mình. Hãy chủ động chia sẻ những vấn đề khó khăn của mình với chồng, hay người thân gia đình. Tích cực tâm sự và nói chuyện với mọi người, hội nhóm mẹ sau sinh để tinh thần thoải mái. Bên cạnh đó mẹ cũng nên chăm sóc bản thân lấy lại vóc dáng sau sinh. Việc đó sẽ khiến cho tinh thần mẹ thư thái hơn, yêu đời và gắn kết với mọi thành viên trong gia đình nhiều hơn.
2.6 Không nên bó bụng ngay sau sinh
Sau sinh rất nhiều mẹ tự ti nên muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Đặc biệt có những mẹ còn sử dụng nịt bụng. Nhưng nếu nịt bụng ngay sau sinh sẽ khiến cơ thể của mẹ có nhiều ảnh hưởng.
Đối với mẹ sau sinh thường lưu ý thời gian khuyến cáo cần đợi khoảng từ 15-20 ngày sau sinh mới nên thực hiện nịt bụng. Thời gian nịt bụng mẹ nên cân nhắc tăng lên một cách từ từ để cơ thể kịp thích nghi: 1 giờ/ ngày sau sinh 15 ngày; 2 giờ/ngày sau 3 tháng; 4-6 giờ/ngày sau 6 tháng.
Hy vọng với thông tin trên thì các mẹ có thể hiểu rõ hơn về những lưu ý khi sinh thường. Luôn để ý thai kỳ của mình để có một thai kỳ an toàn dù sinh thường hay sinh mổ các mẹ nhé.