Biết rằng sữa bầu cung cấp canxi và các loại vitamin cần thiết, bổ sung dưỡng chất cho bà bầu nhưng mẹ vẫn lo lắng, không biết nên uống sữa bầu khi nào để tốt nhất cho thai kỳ. Hãy cùng tìm hiểu thời điểm uống sữa bầu tốt nhất cho thai nhi qua bài viết dưới đây mẹ nhé.
1. Tại sao mẹ uống sữa bầu lại tốt cho thai nhi?
Sữa bầu tốt cho sức khỏe mẹ bầu thì ai cũng rõ. Nhưng không phải ai cũng hiểu rõ lợi ích của sữa bầu đến sự phát triển của thai nhi.
Mẹ nên lựa chọn sản phẩm sữa bầu có những dưỡng chất đặc biệt quan trọng với sự phát triển của bé như:
- Canxi hỗ trợ sự phát triển hệ xương và răng cho bé, giúp bé chào đời đạt chiều cao, cân nặng và chu vi vòng đầu đúng chuẩn theo bảng chỉ số thai nhi.
- Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ngay trong giai đoạn đầu khi thai nhi hình thành.
- Omega 3 là một trong số những loại axit béo không no quan trọng nhất, có vai trò hỗ trợ sự hình thành và phát triển hệ thần kinh của bé.
- Protein giúp tạo cơ, xương và tạo máu cho thai nhi.
- Sắt có vai trò quan trọng trong quá trình tạo máu và vận chuyển oxy đến thai nhi.
- Kẽm hỗ trợ sự tăng trưởng hợp lý về cân nặng và kích thước vòng đầu cuả bé.
- Iốt rất cần thiết cho sự phát triển và hoàn thiện não bộ của bé.
Nếu mẹ uống sữa bầu đều đặn trong suốt thai kỳ, em bé khi sinh ra không những có cân nặng, chiều cao, chu vi vòng đầu và các chỉ số cơ thể đạt chuẩn. Nền tảng sức khỏe của bé tốt hơn. Sức đề kháng của bé tốt hơn. Em bé của mẹ sẽ tăng trưởng và phát triển cả thể chất và trí tuệ trong tương lai.
2. Mẹ nên sử dụng sữa bầu khi nào thì tốt nhất?
Lý tưởng nhất là khi quyết định để bầu thì mẹ nên chăm sóc sức khỏe dinh dưỡng ngay từ thời điểm đó. Bé sẽ phát triển khỏe mạnh bên trong cơ thể mẹ phải thật sự khỏe mạnh.
Do chế độ ăn uống bình thường không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng tăng cao của mẹ trong trong đoạn mang thai, mẹ nhớ uống bổ sung sữa bầu càng sớm càng tốt. Giai đoạn đầu thai kỳ còn dễ bị nghén nên mẹ không ăn được nhiều, sữa bột bầu sẽ giúp mẹ bù đắp năng lượng và những dưỡng chất bị thiếu hụt.
Đặc biệt, mẹ càng nên uống sữa bầu khi đến tuần thai thứ 20 vì đây là lúc bé cưng trong bụng phát triển rất mạnh về trí não, xương và hệ răng.
Để uống sữa bầu dễ dàng hơn, mẹ nên chọn loại sữa có hương vị mình yêu thích như vani, socola… để kích thích vị giác, tạo cảm giác ngon miệng khi uống . Mẹ cũng có thể chia ra uống nhiều lần trong ngày thay vì uống 2 ly mỗi ngày.. Một mẹo nhỏ nữa là mẹ có thể uống sữa bầu kèm với bánh mỳ, bánh quy để tránh cảm giác ngán sữa nữa đấy. Về việc nên ngừng uống sữa bầu khi nào, mẹ có thể kết thúc uống sữa bầu khi bé được tròn 1 tuổi. Việc duy trì uống sữa bầu trong năm đầu tiên nhằm giúp mẹ có nguồn sữa tốt lành cho sự phát triển và hoàn thiện của bé.
3. Kết hợp chế độ dinh dưỡng và tập luyện khi uống sữa bầu
Bên cạnh việc biết khi nào nên uống sữa bầu, muốn có thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu nhớ phải kết hợp giữa dinh dưỡng hợp lý gồm nhiều thực phẩm giàu dưỡng chất với việc tập luyện điều độ nữa nhé. Cụ thể là mẹ cần ăn uống điều độ như sau:
Thực phẩm giàu tinh bột:
Đây là nhóm thực phẩm giàu năng lượng và còn chứa nhiều chất xơ tiêu hóa, sắt, vitamin nhóm, axit folic và nhiều khoáng chất khác.
Thực phẩm giàu protein:
Mẹ nên bổ sung vào khẩu phần ăn các loại thực phẩm như trứng, các loại đậu, đậu phụ, bơ đậu phộng và thịt nạc để nạp nhiều protein hơn, giúp hình thành và phát triển hệ cơ, giúp sản xuất và tăng tế bào máu cho cả mẹ bầu và thai nhi.
Thực phẩm chứa nhiều sắt:
Mẹ cần bổ sung thêm sắt từ thịt đỏ, đậu, trái cây khô, rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt…để đảm bảo lượng hồng cầu cần thiết cho việc vận chuyển máu đến thai nhi.
Thực phẩm chứa canxi:
Mẹ nên dùng sữa, sữa chua, phô mai cứng, rau bina để bổ sung canxi mỗi ngày, giúp hệ thần kinh và hệ xương của bé yêu phát triển toàn diện.
Thực phẩm chứa nhiều chất xơ tiêu hóa:
Chất xơ có nhiều trong các loại rau xanh, trái cây, sinh tố, nước ép hoa quả…sẽ giúp mẹ tránh xa táo bón, ợ nóng, khó tiêu.
Thực phẩm giàu các axit béo:
Mẹ nên ăn nhiều cải xoăn, củ cải, rau bina, bí, đậu, các loại hạt, đậu Hà Lan để bổ sung axit folic, giúp phòng chống dị tật ống thần kinh thai nhi. Đồng thời, mẹ đừng quên những thực phẩm giàu axit béo omega 3 như cá hồi, rau súp lơ, quả việt quất và các loại hạt dinh dưỡng để hệ thần kinh, thị giác và trí não bé phát triển tốt nhất.
Thực phẩm chứa nhiều vitamin C:
Vitamin C là hỗ trợ hấp thu canxi và sắt tốt hơn. Vì thế nó cũng có vai trò trong việc giúp hệ xương và răng của bé phát triển. Nó cũng giúp hạn chế nguy cơ thiếu máu và ngăn ngừa nguy cơ sinh non. Mẹ bầu nên ăn nhiều trái cây và rau quả giàu vitamin C. Ví dụ như cam, quýt, đu đủ, dâu tây, bông cải xanh, súp lơ trắng, cà chua….
Không dùng đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn, nhiều đường, nhiều chất béo. Tránh xa các chất kích thích như bia rượu, cà phê, thuốc lá. Tuyệt đối không ăn thịt sống, cá sống chưa nấu chín mẹ nhé.
Về chế độ luyện tập:
Mẹ bầu nhớ duy trì tập 30 phút mỗi ngày các bài tập phù hợp với thai kì. Tập luyện sẽ giúp mẹ giảm nguy cơ thừa cân, thêm khỏe mạnh và giúp vượt cạn dễ dàng cũng như tăng cường khả năng hồi phục sau sinh.
Chúc mẹ có một thai kỳ khoẻ mạnh để bé yêu chào đời thật tốt nhé!
Bạn có thể liên hệ với Bệnh viện Phụ sản Hà Nội qua hotline hoặc trực tiếp đến bệnh viện để được thăm khám kỹ lưỡng hơn.
Đọc thêm:
